Em tempos de Quarentena, o confinamento exige uma serie de cuidados para nos mantermos saudáveis e com bem-estar.
Criar uma rotina diária que contemple cuidados físicos, mentais, emocionais e espirituais, é fundamental para que nossa mente não foque somente na dificuldade e limitações que o momento impõe.
Então, nos cabe sermos resilientes, acolhendo a situação atual como nos chega e fazer o nosso melhor com as condições recursos que temos aqui e agora.
Então, mãos à obra:
Saúde física
Procure comer alimentos nutritivos e energizantes.
Cuidado com o excesso de açúcares, gordura e álcool que sobrecarregam os órgãos e causam alguns desequilíbrios.
Faça atividades físicas que energizem, relaxem, fortaleçam e flexibilizem.
Yoga, Pilates, Alongamentos e Aeróbicos são ótimos para trabalhar todas essas funções.
As séries Workout são ótimas para fazer em pequenos ambientes.
Saúde Mental
Meditar, respirar com consciência, fazer exercícios de presença reestabelecem as funções cognitivas, o foco e a capacidade tomada de decisões com calma e centramento.
A escrita e o uso de mapas mentais ajuda a organizar pensamentos e avaliar os cenários. Quando sentir a “cabeça cheia”, escreva!
Selecione alguns conteúdos prazerosos e com informações relevantes para sua vida e objetivos, lendo um pouco por dia.
Evite o excesso de informações e procure atividades que o tragam para a presença, como pintura e caça palavras.
Saúde emocional
Encontre formas de estabelecer trocas afetivas diariamente, mesmo que virtualmente com as pessoas que ama. Mensagens, conversas via áudio e telefone. A conexão vai além do contato físico.
Crie um diário das emoções. Anotar como se sente e nomear as emoções ajuda a identificar seu estado e movimentar recursos para reestabelecer o equilíbrio.
Fazer uso de chás, florais e óleos essências são ótimas alternativas. Além das substâncias que esses produtos carregam, o contato com a natureza desperta a resposta instintiva de equilíbrio natural do nosso organismo.
Saúde espiritual
Orações, meditações, visualizações, afirmações positivas tem um efeito direto em nossa positividade, esperança e confiança. Independente de religião, nutrir o senso de pertencimento e da ligação com algo maior nos traz a sensação de proteção e fé no futuro, fortalecendo nosso caráter e emoções positivas.
Somente podemos agir sobre o que temos de fato controle e, nesse momento, o que está sob nossa gestão é cuidar da nossa saúde e da nossa casa emocional e física.
Aproveite a oportunidade!
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